颈后高位下拉动作详解，哔哩哔哩高手教你打造完美背部线条！

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颈后高位下拉是练背经典动作，能有效刺激背阔肌。正确姿势关键在于挺胸沉肩，控制下拉速度。跟随B站健身达人学习，轻松提升背部厚度与线条感，打造强壮魅力背肌！